2016 já esta a todo vapor e eu também, e já estou voltando com os posts diários aqui no blog. Hoje eu vim ter um bate papo com vocês sobre um assunto super em alta e que eu aderi para a vida. Como minha meta principal para 2016 eu tenho a missão de voltar a ter uma vida mais saudável e bem mais ativa.
Pensando nisso resolvi deixar algumas dicas para você que
esta querendo ter uma vida mais saudável praticando esportes, e se alimentando
bem. Afinal isso é essencial para ter uma boa saúde, corporal, emocional e
mental.
Vou começar contando um pouquinho para vocês da história “fitness”
da minha vida hahaha, eu sempre tive uma vida muito ativa, desde criança sempre
pratiquei esportes, aos 5 anos eu comecei com as aulas de Karatê e Ballet e
segui com elas regularmente, (aproximadamente 2 ou 3 vezes por semana) até os
meus 20 anos mais ou menos, é ai que a coisa complica. Por questões de tempo
não consegui seguir nem com o ballet nem com o karatê e acabei abandonando a
pratica dos dois esportes e troquei por algo mais “leve” digamos assim, poucas
semanas depois que abandonei minhas atividades antigas comecei a praticar
pilates 2 horas três vezes por semana, era um sonho, e estava adorando, e por
ai fiquei por mais uns 2 anos, e foi ai que as coisas complicaram novamente e o
tempo que hoje é luxo me deixou na mão novamente e no começo de 2013 eu parei
com as aulas de pilates também.
Acontece que do começo de 2013 para o final de 2016 sem
praticar nenhum tipo de exercício pensa numa pessoa que ficou enferrujada, no
meio do ano passado comecei a sentir dores nas costas e e a me sentir mal tanto
fisicamente, quanto pscicologicamente, quando o corpo não esta ativo a mente
fica cansada também, não tinha vontade de sair nem fazer praticamente nada, 2015
foi um ano além de difícil desgastante, quando eu parei para analisar que
estava com 24 anos e saúde 64 além dos 10kg que eu ganhei nesse processo todo.
Foi ai que eu tomei uma decisão e pensei comigo mesma, “opaaaaa vamo com calma
gordinha, vamos dar um up nessa vida ai que o negocio esta crítico”
Agora vocês já sabem como cheguei até aqui, vamos partir pra solução a primeira
coisa que eu fiz foi procurei uma academia, que fosse aquilo que eu queria, um
lugar onde eu pudesse fazer musculação, pilates e outras atividades, e nesse
diário vocês vão poder acompanhar a minha evolução rumo a uma alimentação
saudável, vida ativa e rumo a perder meus 10kg com saúde, e como eu não sou
nenhuma especialista no assunto, é claro que vou ter a ajuda do meu
nutricionista Guilherme Calandrelli - @nutri_gcalandrelli - (que por coincidência
é meu cunhado, claro que vocês vão achar o nome familiar né) e do meu educador
físico (personal trainer) Marcel Souza - @personalmarcelsouza
Vamos as dicas!
Dica 1
Em primeiro lugar você precisa querer.
Não adianta você querer buscar uma vida saudável, ou querer fazer excercicios
por que outras pessoas dizem que você deve, essa mudança tem que partir de
dentro de você, por vontade própria, caso contrario não vai adiantar, você não
vai ter prazer em fazer atividade física nem dieta, além de que vai jogar
dinheiro e tempo fora. Primeiro faça uma reflexão com você mesmo, e tenha a academia e dieta como algo que você faz por prazer, por que te faz feliz e não por que você é obrigada!
Dica 2
Antes de qualquer coisa, procure um médico para saber a real situação do seu
corpo, afinal, chegar fazendo mais esforço do que você aguenta pode te trazer
grandes problemas no futuro. Faça um checkup e veja como esta seu coração, seu
colesterol e companhia limitada. É muito importante.
Dica 3
Escute o seu personal e siga as instruções dele, ele é uma pessoa que estudou e esta na academia para te auxiliar no treino, e dizer a maneira correta de realizar os exercícios e quais são os exercícios para o seu tipo de corpo e para o seu objetivo.
Portanto, se você não for um personal, não chegue na academia e faça exercícios por conta própria, nem faça observando o treino dos colegas, isso pode não dar muito certo
